work break time 2

用電腦的時間越長，越需要注意休息時間，這樣才能保護身體，不會形成職業病，之前介紹了一個MAC的軟件AntiRSI，這次再介紹一個windows上運行的軟件，始終很多朋友都是用windows的，為健康著想，長期對著電腦的你應該注意一下，裝上一個提醒自己休息，例如喝水，伸伸腰，按摩一下手腳。

這個軟件叫workrave，是一個免費的軟件，支持多國語言，能設定短暫休息，咖啡時間，并附帶圖示教你做運動，最重要還是一個可以設定強制鎖屏，這樣你就不能繼續工作了，一定要休息，其實這個軟件給小朋友用也不錯，可以讓眼睛休息一下，長時間對著螢幕不好啊。

下載：http://sourceforge.net/projects/workrave/files/（download now ！）

下載直接安裝，然後就會啟動，基本上是英文開始，設定只要在電腦右下方右鍵按下小綿羊，選擇『Preferences』=>『user interface』=>『General』=>『 Language』=>『 漢語(臺灣)』，然後關閉，就會換成繁體中文。

Workrave預設每3分鐘會提醒你要暫停電腦工作30秒，這時候Workrave會先跳出一個有著燈泡圖案的「提醒視窗」來「提示」你，告訴你應該要喘口氣囉！如果你這時候還要持續操作電腦的話（當然你完全可以這麼做），Workrave就會倒數計時，在快倒數完時還會閃動小視窗再更明顯的提醒你，如果你還是置之不理的話，提示視窗也會「想說」你應該現在真的很忙，所以它會先自己關閉，等過一下再來提醒你。而如果出現「提示視窗」後，你想乖乖的照著Workrave的規劃休息一下的話，那就「不要進行任何電腦的操作活動」，這樣就會進入下圖這個有著手形圖案的真正的「暫停畫面」，預設是讓你休息30秒，這時候就讓自己的眼睛、手腕放鬆一下吧！當然，你也可以選擇〔略過〕或〔延後〕。

Workrave預設每45分鐘會提醒你要休息個10分鐘，這時候就不要只是坐在電腦前放鬆，記得要站起來走動一下，做做伸展操，去喝個水或看看室外；因為即使你前面有保持讓手腕、眼睛適度休息，但是坐久了對脊椎、頸部、腰部也都會有傷害，而且持續工作這麼長的時間後，效率應該也降低了，所以Workrave便提醒你應該做個更長時間的身心理轉換調適。

如何設定自己的時間，一樣按那小綿羊，在計時器那可以設定：暫停，休息，每日限制，設定好後每次電腦啟動就會開始計時，那麼就可以定時休息了。

強制鎖定功能：所謂的「封鎖輸入」就是你的鍵盤滑鼠無法再繼續於原本的電腦畫面上發揮作用，但是滑鼠還是可以操作Workrave的那個休息倒數計時視窗（要不然怎麼忽略或延後XD）；而所謂的「封鎖螢幕」則是會從原本的電腦工作桌面切換到只剩下桌布顯示的畫面。